Wat sinn Faszien eigentlech?

Stell der vir, du schiels eng Orange. Ënnert der déicker Schuel läit e wäisst, fein Gewebe, dat all eenzel Fruuchtscheif ëmkleet, zesummenhält an awer dofir suergt, datt sech d'Stécker géinteneen verréckele loossen. Ongeféier esou – just däitlech méi komplex – funktionéieren d'Faszien am mënschleche Kierper.

Laang goufen d'Faszien an der Medezin als dat ugesinn, wat een bei der Untersuchung einfach ewechgeschnidden huet, fir un déi vermeintlech wichteg Saachen ze kommen: Muskelen, Organer, Nerven. D'Faszien waren d'Verpackungsmaterial. D'Polsterfolie. Dat ronderëm. Datt dëst Ronderëm eegenstännegt, héichkomplexe System ass, gouf eréischt an de leschten zwee Joerzéngten richteg verstanen. Zënter dem éischten internationale Fascia Research Congress 2007 zu Boston huet sech d'Vue grondsätzlech geännert.
Haut weess een: Faszien verdéngen däitlech méi Opmierksamkeet wéi d'Roll vum stëllen Statist.

Wat Faszien genee sinn – ouni Mediziner-Latäin

D'Wuert „Faszie" kënnt vum laténgesche fascia – Band oder Binde. Gemeint sinn Strukturen aus Bindegewebe, déi de ganze Kierper duerchzéie wéi e dreidimensionalt Netz. Si ëmkleeden Muskelen, Organer, Schanken, Nerven a Bluttgefässer. Verschiddener dovu si hauchdënn a geschmeideg, aner fest a straff wéi e Liedergürtel.

Wien et sech bildlech virstelle wëllt: D'Fasziegewebe ass esou eppes wéi dat bannescht Skelett hannert dem Skelett. Géif ee bei engem Mënsch alles ewechhuelen – Schanken, Muskelen, Organer – an nëmmen d'Bindegewebe stoen loossen, kéint ee schonn un där Struktur eleng déi ganz Kierperform erkennen. E zimlech beandrockend Netzwierk fir eppes, dat Joerzéngtelaang als Niewesaach gegollt huet.

Aus wat Faszien bestinn

Am Kär setzen sech Faszien aus véier Bausteng zesummen:

• Kollagen bildet de Réckgrat vum Fasziegewebe. Als Strukturprotein suergt et fir Form a Stabilitéit. D'Zuchfestigkeit vu Kollagenfaseren ass dobäi enorm – si iwwertrëfft déi vu Stol beim selwechte Querschnëtt.
  
• Elastin ass de flexibele Partner: En léisst sech dehnen an zitt sech duerno nees a seng Ausgangsform zeréck, ouni sech midd ze maachen.
  
• Bindegewebszellen (Fibroblasten) sinn d'Produktiounsplazen. Si bilden d'Faseren an genee där Quantitéit, déi de Kierper op där jeeweileger Plaz brauch. Méi Belaaschtung, méi Faseren.
  
• Waasser an Hyaluronsäure maachen de Rescht aus. Faszien bestinn zu ronn 70 Prozent aus Waasser. D'Hyaluronsäure wierkt dobäi wéi e natierlecht Schmiermëttel a suergt dofir, datt déi eenzel Faszie-Schichten mat wéineg Reiwung uneneeg verglëtsche kënnen. Wien sech reegelméisseg beweegt, hält dëst System flësseg – am wiertleche Sënn.
  

Déi dräi Faszie-Schichten

Faszien kënnen am Grousse bis op dräi Schichten agedeelt ginn, déi nahtlos aneneefléissen:
Iwwerflächlech Faszien leien direkt ënner der Haut. Si bestinn aus lockerem, elasteschem Gewebe a passen sech Verännerungen un – zum Beispill bei enger Gewiichtszuhellung oder an der Schwangerschaft. Duerch si verleien d'Blutt- a Lymphgefässer souwéi Nerven. Een kéint se als de Kommunikatiounskanal tëscht Bannenzeg a Baussen bezeechnen.

Déif Faszien ëmkleeden d'Muskulatur, Seenen, Bänner a Schanken. Hei sinn d'Kollagenfaseren däitlech méi dicht gepackt a straff ugeluecht. Dat gëtt hinnen eng héich Zuchfestigkeit a mécht se zu enger droender Struktur vum Bewegungsapparat.
Viszeral Faszien ëmginn déi bannenzeg Organer. De Perikard (d'Hüll ronderëm d'Häerz) oder d'Pleura (d'Hüll ronderëm d'Lunge) – béides si Faszien. Si schützen d'Organer a halen se an hirer Positioun, ouni se dobäi anzeschränken.

Wat Faszien de ganzen Dag esou maachen

D'Funktiounslëscht vum Fasziegewebe ass iwwerraschend laang fir e Gewebe, dat ee bis viru kuerzem fir onwichteg gehalen huet:

• Formgebung a Stëtz. Ouni Faszien wier de Mënsch – et muss ee sou soen – eng formlos Mass. D'Bindegewebe hält alles zesummen, gëtt dem Kierper seng Kontur a suergt dofir, datt Organer net duerch d'Géigend rutschen.
  
• Kraaftiwwertragung. Bei all Beweegung iwwerdroen d'Faszien d'Zuchkräfte vun de Muskelen op méi wäit ewech leien Deeler. Si funktionéieren dobäi wéi e Spannungsnetz: Wann s du den Aarm hiews, beweegt sech net nëmmen de Bizeps – d'Kraaft gëtt iwwer faszial Ketten duerch den gesamte ieweschten Deel vum Kierper geleet.
  
• Energiespäicher. Faszien kënnen kinetesch Energie späicheren a nees fräisetzen – wéi eng Sprongfieder. Känguruen notzen dëse Prinzip iwwregens meisterhaft: Hiert Seenen- a Faszie-System erméiglecht hinnen, mat mannster Muskelaarbecht meterwäit ze sprangen. Bei eis Mënschen weist sech den Effekt beim Lafen, Sprangen a schnelle Richtungswiesselen.
  
• Sënnesorgan. Dat ass vläicht déi iwwerraschendst Erkenntnis vun de leschte Joren: Faszien sinn dicht mat Nervenzelle duerchzunn. Si huelen Drock, Dehnung, Temperatur a Beweegung wouer a spillen eng zentral Roll bei der Propriozeption – also dem Gefill fir déi eege Kierperpositioun am Raum. Verschidde Fuerscher schwätze dofir mëttlerweil vum Bindegewebe als eegenstännegt Sënnesorgan.
  
• Schutz an Ofgrenzung. Faszien trennen d'Muskelen ënnereneen, fir datt si sech bei der Kontraktioun net géigesäiteg an d'Handwierk pëschelen. Gläichzäiteg bilden si Gleetsystemer, déi dofir suergen, datt sech niefteneen leie Strukturen ouni Problemer laanschtenee beweege kënnen.
  

Wann Faszien Problemer maachen

Esou elegant wéi de System funktionéiert – en ass net onverwonnbar. Mangel u Beweegung, eenzegsäiteg Belaaschtung, Stress a Fehlhaltungen kënnen dozou féieren, datt Faszien verkleeben oder verhäerte. D'Hyaluronsäure tëscht de Faszie-Schichten gëtt zäheflësseg, d'Gleifäegkeet hëlt of, an aus dem geschmeidege Netzwierk gëtt e starre Korsett.

D'Folge kennen vill: Verspannungen, déi sech net léise loossen. Péng, déi keng kloer Ursaach hunn. E Gefill vu Steifheet, dat iwwer d'Alter erausgeet. A ville Fäll läit d'Ursaach net am Muskel selwer, mee am Fasziegewebe ronderëm hien.

Mee dat ass eegen Kappitel. Am nächste Beitrag aus dëser Serie widme mir eis genee dësem Thema: Verklebte Faszien an d'Symptomer – a wat s du dogéint maache kanns.

Wat s du fir deng Faszien maache kanns

Déi gutt Noriicht: Fasziegewebe reagéiert op Reizer. Et passt sech un. Wien sech reegelméisseg beweegt, streckt an d'Gewebe stimuléiert, hält seng Faszien geschmeideg a funktiounsfäeg.

Beweegung ass deen einfachsten an effektivsten Wee. Si soll ofwiesslungsräich sinn – net nëmmen Joggen, net nëmmen Kraafttraining, mee verschidde Bewegungsmusteren, déi dat fasziale Netz an ënnerschiddlech Richtunge fuerderen.

Hydratatioun spillt eng Roll, déi gär ënnerschat gëtt. Well Faszien zu ronn 70 Prozent aus Waasser bestinn, beaflosst de Flëssegkeetsbalance hir Elastizitéit direkt.
Gezielten Stimulatioun rënnt dat Ganzt of. Hei kënnt d'Akupressurmatte an d'Spill:

Duerch de groussflaachegen Drock vun de ville klenge Spëtzte gëtt d'Duerchbluddung am Bindegewebe stimuléiert – an Duerchbluddung ass déi Basisviraussetzung dofir, datt d'Fasziegewebe elastesch a gesond bleift. Am Géigesaz zu punktuelle Methoden erreecht d'Akupressurmatte dobäi ganz Kierperberäicher op eemol a kann esou d'Versuergung vum Gewebe op breeder Fläch ënnerstëtzen. Am Beitrag "Stachelmatte - Wierkung an Uwendung" gi mir méi genee op d'Virdeeler an.

Fazit: Méi wéi nëmmen d'Verpakung

Faszien sinn net just Beiwerk. Si sinn eegenstännegt, dynamescht Organsystem, dat fir Beweglechkeet, Schmerzfäegkeet a Kierperwouergeholl matverantwortlech ass. Wien säi Kierper verstoen wëll, kënnt un dësem Netzwierk net laanscht.
A wien sech bis elo gefrot huet, firwat verschidde Verspannungen trotz Massage a Stretching einfach net verschwannen – dee fënnt d'Äntwert méiglecherweis genee hei: am Fasziegewebe.